1. Posición inicial - sentado. Cerrar los ojos y apretar los párpados durante 3-6 segundos. Luego abrir los ojos durante 3-5 segundos.
Repita el ejercicio 6-8-veces.
Este ejercicio fortalece los músculos de los párpados, promueve una mejor coriente de sangre de os ojos.
2. Posición inicial - sentado. Hire hacia atrás, apollandote en la base de la silla. Respira profundo. Girate sobre la superficie de la mesa - suspira. Repita 6-8 veces.
El ejercicio mejora la circulación sanguínea.
3. Posición inicial - de pie. Extende los brazos en posición horizontal. Mira al final del dedo corazón. Sus dedos deben acercarse lentamente a la cara, hasta que observas (sin parpadear), que el dedo comienza a dividirse. Repita 6-8 veces.
Este ejercicio hace que sea más fácil trabajar cerca de los ojos.
4. Posición inicial - sentado, con los ojos cerrados. Masajea los párpados con los dedos, con un movimiento circular. Repita durante un minuto. Este ejercicio relaja los músculos de los ojos y mejora la circulación sanguínea.
5. Posición inicial- sentado. Tres dedos presionen suavemente sobre el párpado superior cerrado los ojos. Después de 1-2 segundos quitar los dedos de los ojos. Repetir 3-4 veces.
6. Posición inicial - sentado, ojos hacia arriba, mirando "al cielo". Hacemos con los ojos 5-6 vultas en la dirección derecha y 5-6 en la dirección opuesta.
7. Poaición inicial - sentado en la silla. Mirar en frente, a la pizarra, unos 2-3 segundos. A continuación, levantar el dedo en la línea central de la cara, a una distancia de 15-20 cm de los ojos y mirar a la punta. Después de 3-5 segundos mirar otra vez a la pizarra. Repetir 5-6 veces.
Este ejercicio hace que sea más fácil trabajar cerca de los ojos.
4. Posición inicial - sentado, con los ojos cerrados. Masajea los párpados con los dedos, con un movimiento circular. Repita durante un minuto. Este ejercicio relaja los músculos de los ojos y mejora la circulación sanguínea.
5. Posición inicial- sentado. Tres dedos presionen suavemente sobre el párpado superior cerrado los ojos. Después de 1-2 segundos quitar los dedos de los ojos. Repetir 3-4 veces.
6. Posición inicial - sentado, ojos hacia arriba, mirando "al cielo". Hacemos con los ojos 5-6 vultas en la dirección derecha y 5-6 en la dirección opuesta.
7. Poaición inicial - sentado en la silla. Mirar en frente, a la pizarra, unos 2-3 segundos. A continuación, levantar el dedo en la línea central de la cara, a una distancia de 15-20 cm de los ojos y mirar a la punta. Después de 3-5 segundos mirar otra vez a la pizarra. Repetir 5-6 veces.
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